sábado, 25 de junho de 2011

Sofrendo com os serviços de casa?

Siga essas dicas de limpeza express


Gastar seu precioso tempo de lazer limpando a casa faz qualquer pessoa perder a "esportiva". Varrer, esfregar, passar pano, puxar água, requer tempo e esforço, mas com um pouco de organização e um simples e eficiente método de limpeza você faz mais em menos tempo e evita aquele desgaste todo.

Dicas para uma limpeza express

  • Cronometre-se:
Cronometre o tempo que você leva fazendo algumas atividades de limpeza e organização da casa e verá que em algumas atividades, como por exemplo, guardar a louça da máquina e varrer a cozinha, você não perde nem 10 minutos. Sabendo disso, fica mais fácil reservar apenas alguns minutos antes de sair para agilizar o serviço de casa.
  • No sentido certo:
Quando você for limpar um quarto faça-o de cima para baixo e do canto mais distante ao mais próximo da porta. Você terá uma limpeza mais eficiente em um menor tempo. Comprove.
  • Limpeza esperta:
Você pode aproveitar a hora do banho para lavar a parede do box. Como? Tenha no banheiro algum tipo de detergente de limpeza e uma bucha própria. Durante o banho esfregue a parede rapidamente. Não vai levar mais do que 2 minutos, acredite. Ao fazer isso sempre, sem deixar a sujeira acumular, você manterá a parede do seu banheiro limpa sem perder horas esfregando.

Limpeza de casa
  • Limpeza rápida:
  • Concentre cinco minutos do dia nas áreas mais visíveis, como sala e a cozinha, com uma limpeza bem rápida. Guarde o que está fora do lugar, limpe as superfícies como mesas e bancadas, recolha a louça suja e varra o chão. Organização vapt-vupt.

    Quanto menos tempo no trabalho de casa, mais tempo para cuidar de você e sua família

    • Aspirador instantâneo: mantenha um pequeno aspirador manual sem fio debaixo da pia do banheiro, para que você possa aspirar cabelos e talco, antes que se espalhem pela casa toda.
    • Vidro sem manchas: limpe janelas e portas de vidros friccionando álcool com um pano macio ou até mesmo jornal. Depois, com uma flanela, experimente aplicar um pouquinho de cera polímero de carro por toda superfície. A cera tira por completo a marca dos dedos e facilita a próxima limpeza deste vidro. Desta forma, você economizará ainda mais tempo.
    • Banheiro organizado: pela manhã, após lavar o rosto e escovar os dentes, limpe os respingos de água do espelho com um pedaço de papel higiênico úmido e seque a pia. Isso evitará manchas e seu banheiro já ficará com um aspecto mais arrumado.
    • Evite pelos por toda parte. Para quem pensa que é impossível ter animais de estimação e manter a casa limpa, especialistas afirmam que escovando seu melhor amigo todos os dias este sonho se torna realidade. Para animais de pelos longos, as escovações devem ser diárias utilizando um pente de aço, que ajuda a desembaraçar os nós e remover os pelos mortos. Depois utilize uma escova de cerdas macias para remover o excesso de pelos e dar aquele brilho final.
    Por via das dúvidas, mantenha em alguns lugares da casa um rolo aderente que salva a roupa preta nos momentos de pressa. Fonte: Equipe BBEL

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Dicas e cuidados para sua pele em dias frios

Não exponha sua pele
Não exponha a pele desprotegida ao vento e ao frio. “As baixas temperaturas do inverno podem danificar a pele, rompendo a barreira que normalmente trava umidade em sua pele. E quando há fendas, gotículas microscópicas de água pode escapar e congelar na superfície da pele, causando vermelhidão adicionais, rachar, e irritação.
Beba Água
Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia para garantir que sua pele seja suficientemente hidratada.
Aumente essa quantidade durante a temporada de férias ou se você estiver consumindo álcool. (O álcool é um diurético e pode roubar a água tão necessária ao corpo. O mesmo acontece com a cafeína.)
Não relaxe com sua dieta
A imunidade do sistema que depende da ingestão adequada de vitaminas, minerais e ácidos graxos, que pode influenciar na reação de sua pele. Um boa noite de sono ajuda neste departamento também.
Evite o estresse
O estresse pode realmente aumentar a sensibilidade aos fatores ambientais, deixando a pele mais propensa a irritação. Então procure caminhar, praticar ioga ou encontre outra maneira para relaxar.
 

Conheça nossos produtos para cuidar da sua pele.

quinta-feira, 23 de junho de 2011

A poderosa linhaça

A semente do linho é utilizada em tratamentos desde o antigo Egito, aonde era empregada para tratar ferimentos. Atualmente a linhaça marca presença em grandes centros de pesquisa. Os benefícios da linhaça não param de surgir, a cientista Lilian Tompson da Universidade de Toronto no Canadá comprovou que a poderosa semente foi capaz de evitar que tumores em pacientes com câncer de mama crescessem e se espalhassem pelo organismo. Além disso, a linhaça auxilia na digestão, na eliminação do colesterol ruim, na perda de peso, contribui para a desenvolvimento celular, afastando o envelhecimento precoce, é rica em ômega-3 e ômega-6 que juntos garantem a saúde cardiovascular, os benefícios são muitos. Porém, para aproveitar todos esses benefícios, algumas medidas devem ser tomadas, a semente crua possui proteínas que impedem a absorção de seus nutrientes pelo organismo, para que isso não aconteça basta aquecê-la por 15 minutos ou ainda triturar a semente no liquidificador já que sua casca é muito resistente. Ainda não existe uma medida certa para o consumo da linhaça, alguns nutricionistas dizem que 25 gramas por dia são o suficiente.
Existem dois tipos de linhaça:
A dourada – Esse tipo é mais difícil de encontrar aqui no Brasil já que ela prefere climas frios, geralmente é importada. Seu maior diferencial é o sabor mais suave.
E a marrom – Por ser nativa da região mediterrânea se adaptou muito bem ao nosso clima quente, por isso já é encontrada em grande quantidade por aqui. Sua casca é mais resistente, por isso a necessidade de triturá-la, já que a casca impede a liberação de seus poderosos nutrientes. Os nutrientes são os mesmos da sua variedade dourada.

Autor: Casa Vitana
Fonte: Busca Saúde

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Exercícios para redução do estresse


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Como você já sabe, o exercício faz bem ao seu corpo. Mas sabia que também pode diminuir a produção dos hormônios do estresse? É verdade. Da mesma forma que o exercício regular tem de prevenir doenças e construir músculos também pode ajudá-lo a gerir melhor o stress.

Como é que o exercício reduz o stress?
O exercício aumenta a sua saúde geral e seu senso de bem-estar, o que coloca mais energia em seus passos todos os dias. Mas também podem ser direcionados à redução de estresse.
• Ele bomba suas endorfinas. A atividade física contribui na produção das endorfinas. Embora esta função é muitas vezes referida à um corredor experiente, um excitante jogo de tênis ou uma caminhada na natureza também pode contribuir para essa mesma sensação.
• Meditação em movimento. Depois de várias voltas na piscina, você perceberá que esqueceu dos dilemas e irritações do seu dia e concentrou-se apenas nos movimentos do seu corpo. Quando você começa a derramar suas tensões através da atividade física, resultando em energia e otimismo, vai aos poucos se tornando numa pessoa mais clara e calma em tudo o que você faz.
•Além disso, melhora o seu humor. O exercício regular pode aumentar a auto-confiança e reduzir os sintomas associados com leve depressão e ansiedade. Isso pode diminuir os seus níveis de estresse dar-lhe um sentido de comando sobre o seu corpo e sua vida.
Como começar
Para um programa de exercícios bem sucedido, tome nota destes passos simples.
• Consulte um médico. Especialmente se você tem uma história de doença cardíaca ou de outros fatores de risco.
• Caminhe antes de correr. Construa o seu nível de aptidão gradualmente. Sobrecarga de exercícios pode trazer graves consequências para a saúde. Além disso, se você começar o seu programa lentamente, as chances de permanecer nele são maiores.
• Faça o que você gosta. Não treine para uma maratona se você não gosta de correr. Todas as formas de movimento pode aumentar o seu nível fitness diminuindo simultaneamente o seu estresse. A coisa mais importante é a de escolher uma atividade que você goste.
• Escolha uma horário e cumpra-o. Embora o seu cronograma possa requerer algumas horas pela manhã e à noite, agende-se e torne prioritário fazer seus exercícios.
A motivação para não parar
Iniciar um programa de exercícios é apenas o primeiro passo. Aqui estão algumas dicas para começar uma nova rotina:
• Defina alguns objetivos. É sempre uma boa idéia iniciar ou alterar um programa com objetivo em mente. Se o seu objetivo principal consiste em reduzir o stress e recarregar as baterias, os seus objetivos poderão incluir andar no horário do almoço durante uma hora, três vezes por semana, ou se necessário, encontrar uma baby sitter para cuidar de seus filhos para que você possa fazer seus exercícios.
• Encontre um amigo. Saber que alguém está à espera no ginásio, parque ou acadêmia pode ser um poderoso incentivo. Exercitar-se com um amigo, colega de trabalho ou membro da família muitas vezes traz um novo nível de motivação.
• Mude a sua rotina. Se você sempre for um corredor por natureza, dê uma olhada em outras opções menos competitivas que podem ajudar na redução do estresse, como yoga ou Pilates
Exercício = menos stress
Seja como for, não torne o exercício como mais uma coisa na lista de tarefas. Encontre uma atividade que você aprecie e a torne parte da sua rotina. Qualquer forma de atividade física pode ajudar a desanuviar e se tornar uma parte importante na sua abordagem para aliviar o stress.

Fonte: Vida, Saúde e Beleza

Como dormir melhor

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Quando você não consegue regularmente obter um sono profundo, o seu corpo começa a ter problemas. Falta de sono pode afetar o seu trabalho, seu nível de stress, seu interesse por comida, sexo e relacionamentos.
Se você não estiver obtendo o melhor descanso, siga algumas destas considerações para que você possa dormir melhor.
Corte a cafeína e nicotina. Você pode pensar que precisa do café e fumar durante o dia, mas o motivo pelo qual você precisa é porque você não está dormindo bem. Cafeína e nicotina são estimulantes. Se você não pode parar com estes hábitos, considere não fazer uso deles três horas antes de deitar.
Investir em uma cama confortável . Você pode querer poupar dinheiro em algumas coisas, mas o colchão não é uma delas. Você passa um terço da sua vida na cama – então por quê não gastar dinheiro para fazer esse tempo confortável?
Faça exercícios regularmente. Exercício durante o dia ajuda a relaxar os músculos, aliviar as tensões e reduzir o stress. O que torna mais fácil dormir.
Pare de comer ou beber duas horas antes de dormir. Nossos corpos não descansam bem com estômago cheio. Quando alimentos e bebidas estão em nossos corpos, eles precisam digeri-los. É difícil para o seu corpo relaxar para dormir quando se está ocupado digerindo jantar.
Iniciar uma rotina ao deitar. Sua rotina pode ser da forma que escolher, mas desligue a televisão e o computador. Ligue uma música suave e acenda uma vela ou gaste dez minutos fazendo yoga antes de vestir seu pijama e escovar os dentes. Qualquer que seja a rotina, é o sinal de que seu corpo precisa para se preparar para dormir.
Preparar o ambiente. Faça do local onde dorme uma zona ideal de relaxamento. Experimente dormir com o ruído suave de um ventilador ou CD tocando os sons do oceano. Isto com certeza facilitam o sono profundo.
Escurecer o quarto. Encontre a temperatura adequada para o seu conforto. Esvaziá-lo das distrações. O quarto deve ser utilizado para dormir e não para comer, trabalhar e ver televisão.
Relaxe. Se preocupar com a sua capacidade de adormecer ou sobre quantas horas de sono você fez só torna mais difícil esta tarefa. Experimente relaxar.
Perder peso. A perda de peso muitas vezes parece a sugestão de cura para todas as doenças. No entanto, no caso do sono pode realmente ajudar. Algumas pessoas obesas tem problemas para dormir por causa de dificuldades respiratórias, o que pode levar à apnéia do sono ou outros distúrbios que prejudiquem a capacidade de obter uma boa noite de descanso. Se esta é uma preocupação, consulte o seu médico sobre a forma como o seu peso pode estar influenciando o seu sono.
Ter oito horas de sono. Dê a si próprio tempo suficiente para dormir e ainda obter oito horas de descanso por noite. Se você sabe que leva um tempo para adormecer, desconte o tempo suficiente para fazê-lo. Não se prive para dormir apenasoito horas antes do horário programado no alarme. Permita um tempo extra.
Um sono adequado é fundamental para a boa saúde. Se dormir melhor é o seu objetivo, siga estes passos e você será capaz de melhorar o seu sono e tornar o seu dia mais agradável

Fonte: Vida Saude e Beleza

terça-feira, 21 de junho de 2011

Cuidado com o jejum antes dos exercícios físicos


Não é muito difícil alguém dizer que acorda e vai para academia sem tomar café da manhã, ou que depois de um dia de trabalho vai praticar exercícios sem comer nada. Isso geralmente acontece por falta de tempo, por não ter se programado ou com a intenção de queimar mais calorias e emagrecer mais rápido.

Mais sabia que para ter um bom desempenho na prática de exercícios, e em conseqüência queimar gordura corporal é essencial ter se alimentado de forma adequada antes de praticar exercícios? Ficar um longo período sem se alimentar pode resultar em vários sintomas desagradáveis, como: raciocínio confuso, cansaço, dores de cabeça, tontura, etc.

São sintomas relacionados ao processo de hipoglicemia, isto é, a queda da glicose na corrente sanguínea.

Durante o exercício há um aumento do gasto energético e ocorre uma alteração no metabolismo. Se você estiver sem comer ha muito tempo ocorre a queda da glicemia, então o organismo começa a usar a proteína como fonte de energia, e dessa forma você perde massa magra (massa muscular). O seu rendimento também cai muito, você se sente cansado, não tendo o mesmo desempenho que teria se estivesse se alimentado corretamente.
Quem pratica exercícios de manhã e não realiza o café da manhã ficará facilmente mais de dez horas em jejum. Isso pode favorecer o aparecimento de infecções, já que o organismo está debilitado devido à falta de nutrientes.

O ideal é consumir pelo menos uma fonte de carboidrato (pão, fruta, barra de cereais, aveia, torrada) uma a duas horas antes dos exercícios. Caso a refeição anterior for o café da manhã, almoço ou jantar, é importante fazer uma refeição balanceada, com mais grupos alimentares.

Por: Roberta dos Santos Silva
Nutricionista
Fonte: Cyber Diet

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Mude seus hábitos para evitar o envelhecimento

Mude seus hábitos para evitar o envelhecimento


Que pessoa não quer se manter jovem e bonita? Pra isso muita gente recorre a tratamentos caros, plásticas, etc, mas mudar alguns hábitos pode ser muito mais barato, menos doloroso e os bons resultados a longo prazo são garantidos.
Selecionamos cinco hábitos bem comuns e que aceleram o envelhecimento da pele. Veja, evite e mude:

1) Fumar: o cigarro diminui a oxigenação da pele, por isso o habito de fumar deixa a pele grossa e amarelada, sem viço e opaca.

Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. Já reparou como pessoas que fumam há anos têm rugas ao redor dos lábios?

2) Beber pouca água: a desidratação deixa a pele flácida e sem viço. Beber água também favorece a eliminação de toxinas. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

3) Esquecer o protetor solar: essa é clássica! O excesso de exposição solar sem proteção é a principal causa do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Sol sem protetor gera manchas, sardas, flacidez, pele áspera e aumento das rugas. O protetor solar deve ser usado diariamente, o fator nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos.

4) Comer de forma desequilibrada: sabia que comer direito livra você dos radicais livres e melhora sua pele? Uma dieta equilibrada deve ser rica em vegetais, frutas, leguminosas, cereais e hortaliças. Outros alimentos que não podem faltar são os ricos em vitamina C como laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate; vitamina E como amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo e vegetais folhosos; vitamina A como cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão; e bioflavonoides, substância presente em frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas.

5) Dormir mal: essa todo mundo concorda, né? É só se olhar no espelho após uma noite sem dormir direito. As olheiras são o primeiro sinal e com o passar de períodos sem sono de qualidade a pele perde o viço. Existe uma explicação científica para isso: durante o sono produzimos hormônios "rejuvenescedores", eles são calmantes e reparadores.
Por:
Larissa Alvarez
Fonte: Cyber Diet


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segunda-feira, 20 de junho de 2011

Acne: dicas para mantê-las longe do seu rosto


A acne não é um problema apenas dos adolescentes, presentes no rosto, colo e nas costas, onde as glândulas sebáceas são mais numerosas e ativas, elas também incomodam muitos adultos.
Causado principalmente pelo aumento da oleosidade cutânea, níveis hormonais e fatores emocionais, o aparecimento das espinhas pode ser amenizado com algumas ações.

Sobre alimentação, não há comprovação científica sobre a influência de determinados tipos de alimentos e o aparecimento de espinhas.

No entanto, um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirma que uma dieta rica em açúcares simples pode causar aumento no aparecimento de acne e cravos.

A higiene diária ajuda bastante no controle das espinhas. Por isso, lave sempre o rosto e colo com sabonete neutro, use esfoliante periodicamente e emulsões ou leite de limpeza específico. É bom ressaltar a importância de usar os produtos certos para o seu tipo de pele.

Faça uma limpeza de pele a cada três meses. Nos casos de peles com acne não é recomendado fazer esse procedimento em casa. Então, procure uma profissional gabaritada para cuidar do seu rosto, os resultados são muito positivos.

Não deixe de usar filtro solar e evite ficar exposta ao sol por períodos muito prolongados, no primeiro momento pode até parecer que a sua pele melhorou, pois no início a pele resseca. Mas, depois há uma visível piora ocasionada pela retenção da oleosidade.

Por Paula Perdiz
Fonte: Cyber Diet

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domingo, 19 de junho de 2011

Dicas de Cuidados para Cabelos no Inverno

Muita gente pensa que é só no verão que devemos cuidar de nossos cabelos. Mas eles estão completamente errados. No inverno os cabelos também estão expostos a agressões que podem danificá-los, ressecá-los e deixá-los sem brilho e sem vida. Uma correta postura quanto aos cuidados que você deve dispensar aos seus cabelos no inverno evitará que você tenha que gastar fortunas para chegar ao verão com seus cabelos lindos e sedosos.
invernoNeste artigo, vamos lhe dar dicas simples e fáceis de como manter os cuidados com seus cabelos no inverno e mantê-los saudáveis e bonitos para que aquentem as agressões do dia a dia e possam passar por todas as estações sem que você tenha dores de cabeça com a sua conta bancária quando o verão chegar.
No inverno é normal tomarmos mais banhos quentes. Muitas vezes, por uma questão de conforto, escolhemos uma temperatura muito elevada para a água com a qual lavaremos nossos cabelos. Evitando esse abuso na temperatura da água, eliminaremos uma importante causa de problemas nos cabelos. A água muito quente remove excessivamente a oleosidade natural do couro cabeludo e dos fios. Sem essa proteção natural, nossos cabelos ficam mais expostos as agressões externas e com a aparência de ressecados.
Com isso você ainda corre o risco de que seu organismo avalie que será necessário produzir mais desse óleo protetor. E o resultado final serão cabelos oleosos e pesados. Por isso, dê sempre preferência para a água morna na hora de lavar os seus cabelos.
Não saia de casa sem ter secado muito bem os cabelos. O frio afeta os fios e faz com que eles fiquem mais quebradiços. Se usar o secador de cabelos, prefira fazer isso apenas depois de usar um creme termo ativado para proteger os cabelos dos efeitos danosos do secador.
Usar muito elementos que abafem os cabelos como chapéus, gorros, capuzes e outras coisas também podem estimular um aumento da atividade das glândulas sebáceas do couro cabeludo e favorecer o aparecimento dos fungos, bactérias ou mesmo da caspa.
Se o seu cabelo começa a cair bastante, faça um tratamento de hidratação para reestruturar os seus cabelos da raiz até as pontas ou, em casos graves, procure um dermatologista.
Se você tem cabelos longos deve ter mais cuidados ainda. As pontas ressecam mais no inverno e precisam de constante hidratação. Se forem tingidos preocupe-se ainda mais com a possibilidade de que seus cabelos fiquem fracos e quebradiços, use sempre cremes reparadores e mantenha os cabelos sempre hidratados.
Seus cabelos são ondulados? Lembre-se de ter a mão produtos modeladores de cachos para manter aquela aparência arrepiada e de volume descontrolado longe de você. No entanto se você fez alisamentos com substâncias químicas fortes como o formol; o melhor mesmo é procurar um bom cabeleireiro para indicar os produtos mais adequados ao seu tipo de cabelo e aos produtos que você usou no alisamento.
Dicas simples que deixarão você sempre linda, com os cabelos sempre belos e prontos para seduzir e encantar desde o primeiro olhar.

Fonte: Beleza Pura


Na Saint Clair Cosméticos você encontra uma grande variedade de produtos para cuidas de seus cabelos


sábado, 18 de junho de 2011

Cuidados com a pele do rosto

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Fonte : Vida Saude e Beleza

Não importa se sua pele é oleosa, seca ou mista, se é criança, adolescente ou adulta. Basta saber que não existe época para começar a cuidar da sua pele.
Cuidar da pele do seu rosto não é trabalhoso. Veja só:
Encontre o produto específico para seu tipo de pele. Se você tem pele seca, utilize produtos para pele seca. Utilizando outros produtos, sua pele pode ficar mais oleosa, por exemplo.
Sempre aplicar utilizando movimentos circulares. Evite o contato com os olhos. Caso esteja com maquiagem nos olhos, remova antes de aplicar. Essa remoção pode ser feita com loção demaquilante ou um sabonete neutro.
Remova suavemente o produto utilizando água morna. Após a remoção completa, seque suavemente seu rosto com uma toalha limpa.
Utilize hidratantes, não importando se sua pele é seca, oleosa ou mista. A aplicação deve ser feita também em movimentos circulares, podendo ser aplicado no pescoço também.
Seguindo estes passos regularmente, notará que sua pele se torna mais lisa e terá mais facilidade para se maquiar.
Usar hidratante após a remoção da maquiagem e antes de dormir.
Cuidar da pele do seu rosto é muito fácil e todos notarão a diferença.
Comece agora mesmo!

Veja uma enorme variedade de produtos para cuidar da sua pele na SAINT CLAIR Cosméticos


sexta-feira, 17 de junho de 2011

Fondue de chocolate com Amarula Cream

Tentação...


Por A chegada do inverno, o clima frio e a temperatura baixa tornam está época do ano a mais charmosa e romântica. Programas caseiros, em um lugar aconchegante, são uma ótima ideia para aquecer principalmente as noites frias. Que tal uma receita diferente com licor Amarula Cream no fondue de chocolate ?
Experimente!

Ingredientes:

- 400g de chocolate meio amargo quebrado em pedaços

- 20ml de suco de laranja

- 60ml de licor Amarula Cream

- 200ml de leite

- Raspas de cascas de laranja

- Frutas ou sorvete à gosto

Modo de Preparo:

Derreta o chocolate em banho maria. Adicione o suco de laranja, acrescente o leite, e as raspas de casca de laranja. Por fim, acrescente o licor Amarula e deixe misturar em fogo baixo.

Aproveite!

Fonte: Blog Boa Mesa por Fernanda Lopes

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Conheça mais de 25 alimentos que ajudam na perda de peso

Foto: Getty Images
Abacate: rico em ácido oleico, um tipo de gordura saudável e monoinsaturada, essa fruta ajuda a matar a fome. De 1/4 a meio abacate podem ajudar a derreter a gordura abdominal. É rica ainda em fibras e proteínas  Foto: Getty Images
 Abacate: rico em ácido oleico, um tipo de gordura saudável e monoinsaturada, essa fruta ajuda a matar a fome. De 1/4 a meio abacate podem ajudar a derreter a gordura abdominal. É rica ainda em fibras e proteínas

Foto: Getty Images
Feijão preto: uma xícara (chá) de feijão preto por dia corresponde a 15g de proteínas que ajudam a satisfazer, sem conter a gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína como a carne vermelha  Foto: Getty Images
 Feijão preto: uma xícara (chá) de feijão preto por dia corresponde a 15g de proteínas que ajudam a satisfazer, sem conter a gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína como a carne vermelha

Foto: Getty Images

Salmão: aumente o consumo de salmão, por ser boa fonte de gorduras moninsaturadas e ômegas 3 e 6, também é uma ótima fonte de proteínas  Foto: Getty Images
Salmão: aumente o consumo de salmão, por ser boa fonte de gorduras moninsaturadas e ômegas 3 e 6, também é uma ótima fonte de proteínas

Foto: Getty Images

Brócolis: cozido ou cru, este vegetal é um poderoso aliado na prevenção de cânceres e ainda oferece uma porção de fibras com menos de 30 calorias por porção, colaborando, assim, para prevenir o efeito sanfona também  Foto: Getty Images
Brócolis: cozido ou cru, este vegetal é um poderoso aliado na prevenção de cânceres e ainda oferece uma porção de fibras com menos de 30 calorias por porção, colaborando, assim, para prevenir o efeito sanfona também

Foto: Getty Images
Arroz integral: mais saudável e mais rico em fibras que o arroz branco, meia xícara (chá) do grão oferece 1,7g de carboidratos saudáveis que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gorduras. Além disso, é um alimento de baixa densidade energética, ou seja, sustenta com poucas calorias  Foto: Getty Images
Arroz integral: mais saudável e mais rico em fibras que o arroz branco, meia xícara (chá) do grão oferece 1,7g de carboidratos saudáveis que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gorduras. Além disso, é um alimento de baixa densidade energética, ou seja, sustenta com poucas calorias

Foto: Getty Images
Peras: uma unidade fornece 15% da necessidade diária de fibras recomendada pelas organizações de saúde. Um estudo ainda destacou que mulheres que comem até três peras por dia acabavam ingerindo menos calorias e emagrecendo mais do que aquelas que não comiam a fruta  Foto: Getty Images
Peras: uma unidade fornece 15% da necessidade diária de fibras recomendada pelas organizações de saúde. Um estudo ainda destacou que mulheres que comem até três peras por dia acabavam ingerindo menos calorias e emagrecendo mais do que aquelas que não comiam a fruta

Foto: Getty Images
Vinho: o resveratrol é um antioxidante presente na casca da uva e que paralisa o estoque de gordura. Estudos mostraram que bebedores moderados de vinho tem a cintura mais fina e a barriga menor do que aqueles que ingeriam outras bebidas alcoólicas. Uma taça de vinho pode ajudar a queimar calorias  Foto: Getty Images
Vinho: o resveratrol é um antioxidante presente na casca da uva e que paralisa o "estoque" de gordura. Estudos mostraram que bebedores moderados de vinho tem a cintura mais fina e a barriga menor do que aqueles que ingeriam outras bebidas alcoólicas. Uma taça de vinho pode ajudar a queimar calorias

Foto: Getty Images
Grapefruit: mesmo sem mudar os hábitos alimentares, ingerir meia grapefruit antes de cada refeição colabora com a perda de peso, porque um composto da fruta ajuda a diminuir a insulina, hormônio que ajuda a estocar gordura. Também é boa fonte de proteínas e, como tem 90% água, colabora com a sensação de saciedade  Foto: Getty Images

Grapefruit: mesmo sem mudar os hábitos alimentares, ingerir meia grapefruit antes de cada refeição colabora com a perda de peso, porque um composto da fruta ajuda a diminuir a insulina, hormônio que ajuda a estocar gordura. Também é boa fonte de proteínas e, como tem 90% água, colabora com a sensação de saciedade

Foto: Getty Images
Feijão roxo: a variação vermelha dos feijões oferece fibras e proteínas que dão saciedade. Já os feijões roxos ainda são ricos em carboidratos do bem - meia xícara (chá) fornece quase 2g do carboidrato que ajuda a acelerar a queima de gorduras  Foto: Getty Images

Feijão roxo: a variação vermelha dos feijões oferece fibras e proteínas que dão saciedade. Já os feijões roxos ainda são ricos em carboidratos "do bem" - meia xícara (chá) fornece quase 2g do carboidrato que ajuda a acelerar a queima de gorduras

Foto: Getty Images
Chá Verde: hidratante, por ser rico em água, também ajuda a dar saciedade. Suas propriedades antioxidantes aceleram a queima calórica e um estudo mostrou que cinco xícaras por dia são capazes de dobrar a capacidade de perder peso na região da cintura  Foto: Getty Images

Chá Verde: hidratante, por ser rico em água, também ajuda a dar saciedade. Suas propriedades antioxidantes aceleram a queima calórica e um estudo mostrou que cinco xícaras por dia são capazes de dobrar a capacidade de perder peso na região da cintura

Foto: Getty Images
Lentilhas: fonte de proteínas e fibras que ajudam a saciar. Meia xícara (chá) fornece 3,4g de carboidratos que ajudam a acelerar o metabolismo  Foto: Getty Images
 Lentilhas: fonte de proteínas e fibras que ajudam a saciar. Meia xícara (chá) fornece 3,4g de carboidratos que ajudam a acelerar o metabolismo

Foto: Getty Images

Bananas: levemente madura e de tamanho mediano, pode não só colaborar com a saciedade, como oferece carboidratos que ajudam a queimar calorias. Quando bem madura, esses carboidratos praticamente reduzem pela metade  Foto: Getty Images
 
Batatas: você leu certo! Embora sejam fonte de carboidratos, tem a capacidade de saciar três vezes mais que uma fatia de pão branco. Seus carboidratos também ajudam a acelerar a queima calórica

Foto: Getty Images
Pinholes: possui ácidos graxos que ajudam o coração, reduzem os hormônios da fome e queima a gordura abdominal  Foto: Getty Images
 
Pinholes: possui ácidos graxos que ajudam o coração, reduzem os hormônios da fome e queima a gordura abdominal

Foto: Getty Images
Queijo: queijo fresco de ovelha e o feta contêm ácidos graxos que ajudam a dar saciedade e queimar gordura  Foto: Getty Images
 
Queijo: queijo fresco de ovelha e o feta contêm ácidos graxos que ajudam a dar saciedade e queimar gordura

Foto: Getty Images
Leite desnatado: seus ácidos graxos e proteínas ajudam na sensação de saciedade. Além disso, possui cálcio, que ajuda na perda de peso e na saúde dos ossos e músculos  Foto: Getty Images
 
Leite desnatado: seus ácidos graxos e proteínas ajudam na sensação de saciedade. Além disso, possui cálcio, que ajuda na perda de peso e na saúde dos ossos e músculos

Foto: Getty Images
Grão-de-bico: fonte de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, ajuda a queimar caloria e dar saciedade, evitando a ingestão de calorias a mais  Foto: Getty Images
 
Grão-de-bico: fonte de fibras, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, ajuda a queimar caloria e dar saciedade, evitando a ingestão de calorias a mais

Foto: Getty Images
Cevadinha: meia xícara (chá) fornece fibras que dão saciedade e carboidratos complexos, sendo um ótimo complemento para dietas de baixa ingestão calórica  Foto: Getty Images
 
Cevadinha: meia xícara (chá) fornece fibras que dão saciedade e carboidratos complexos, sendo um ótimo complemento para dietas de baixa ingestão calórica
 
Foto: Getty Images
Quinua: é muito rica em proteínas, ajudando a manter a saciedade por mais tempo e reduzindo a chance de um excesso na próxima refeição  Foto: Getty Images
 
Quinua: é muito rica em proteínas, ajudando a manter a saciedade por mais tempo e reduzindo a chance de um excesso na próxima refeição

 Foto: Getty Images
Aveia: rica em fibras, ajuda a dar saciedade para enfrentar o dia. Meia xícara (chá) corresponde a 4,6g de um carboidrato saudável que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias  Foto: Getty Images
 
Aveia: rica em fibras, ajuda a dar saciedade para enfrentar o dia. Meia xícara (chá) corresponde a 4,6g de um carboidrato saudável que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias

Criançada organizada

Designer cria cômoda com gavetas informativas

Reprodução Peter Bristol


O designer americano Peter Bristol teve uma ideia que nos fez babar! Ele criou uma cômoda especial para as crianças. A Training Dresser (em português, algo como, "cômoda de treino") é um móvel com gavetas informativas para que os pequenos aprendam a organizar suas roupas.
Reprodução Peter Bristol

É claro que as gavetas são o diferencial da cômoda. Além das crianças aprenderem a organizar, o ambiente ganha um aspecto #fofo!

Já pensou que delícia seus filhos, sobrinhos ou afilhados pegando gosto por guardarem suas próprias coisas?

Fonte : Revista TPM



quarta-feira, 15 de junho de 2011

ÁGUA TERMAL: CUIDADOS DA NATUREZA PARA VOCÊ




Tomar dois litros de água por dia é o essencial para cuidar muito bem do seu corpo, de dentro para fora a água faz milagres em seu organismo, mas e ao contrário?
De fora para dentro podemos obter maravilhas usando Água Termal.


Os poderes da água termal foram descobertos, casualmente, em 1736. Um cavalo com lesões graves no corpo foi solto na França, e encontrado algum tempo depois totalmente curado. Feita a investigação, descobriu-se que ele havia se banhado em um lago próximo da cidade. Após dez anos, estava pronta a estação de Água Termal.

Sua origem é pluvial, infiltrada em solo permeável e durante o seu longo percurso pra alcançar as águas mais profundas leva consigo parte dos minerais de diferentes camadas do solo (e é aí que está o segredo!), retornando para a superfície com esse “tesouro”. São ricas em sais minerais como cálcio, ferro e magnésio que além de nutrir a pele ainda possuem propriedades antiinflamatórias. Vários produtos cosméticos a utilizam como parte de sua composição

É uma água pura, subterrânea e enriquecida pelos minerais contidos nas rochas, que emerge na superfície sob a forma de fontes com temperaturas que podem variar entre 35ºC e 54ºC. Os minerais variam de acordo com a localidade, ou seja, solos ricos em selênio e magnésio, por exemplo, resultarão num líquido com maior concentração desses nutrientes. O rigoroso controle de qualidade exige que, na hora da extração, equipamentos retirem a água do subsolo e a encaminhem diretamente para a fábrica em dutos fechados. Se alguma impureza ou um único microorganismo for encontrado, a utilização da água fica suspensa até que dois testes seguidos comprovem sua pureza.

A água termal além de refrescar, hidratar e proteger também faz você sentir sua pele mais macia e suave durante o dia todo. Experimente e veja o poder e benefícios que a água termal traz a você.

Conheça os produtos no nosso site

terça-feira, 14 de junho de 2011

Alimentos antirrugas

Morango, romã, tomate... Saiba mais sobre os alimentos que ajudam no combate ao envelhecimento precoce da pele




Nascer, crescer e envelhecer. Esse é o processo natural da vida e todos nós já sabemos que é impossível evitar o envelhecimento da pele e o aparecimento de rugas. Porém, é possível retardá-la ou adiantá-la – e uma das formas mais eficazes de fazer isso é por meio da alimentação. “O conjunto da alimentação é que favorecerá uma aparência mais saudável e poderá retardar, sim, o envelhecimento”, diz a vice-presidente da SBAN (Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição), Silvia Cozzolino. “Entretanto, mesmo com esse cuidado não é possível garantir que uma pessoa não terá rugas com o passar dos anos, pois todas nossas células têm um tempo de vida e sua renovação se modifica com a idade, sendo muito mais lenta após os 60 anos”, diz.

Segundo ela, a alimentação deve ser rica em frutas, legumes e verduras, além do leite e seus derivados e carnes magras. Se você quer ter uma pele saudável por mais tempo, toda atenção ao colágeno: proteína com função primordial na formação do tecido conjuntivo e a mais abundante no organismo. A nutricionista Karina Severo Lins Pimentel, que faz parte da diretoria da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran) conta que a partir dos 30 anos, a produção natural do colágeno começa a cair. “Torna-se necessário, então, a ingestão alimentar desta proteína, junto com os alimentos considerados antioxidantes

Ajuda dos alimentos
Alguns alimentos preciosos podem dar uma mãozinha e tanto quando o assunto é o retardamento do envelhecimento da pele. Conheça alguns:

Morango: fruta que possui baixo valor calórico e boa fonte de vitamina C, ácido fólico, betacaroteno (pró-vitamina A), cálcio, fósforo, ferro, potássio. Contém também fitonutrientes (antocianinas e elagitaninas). “Ele faz parte da preciosa lista de alimentos com propriedades antioxidantes, auxiliando no combate da degradação celular e envelhecimento da pele por combater os radicais livres”, explica Karina. A Nutricionista diz que há evidências científicas de que também é fonte de uma substância denominada ácido elágico: antioxidante, encontrado também em framboesas, em alguns legumes e nozes, que tem efeito fotoprotetor e previne os danos da exposição aos raios ultravioletas, como as temidas marcas do tempo.

Romã:
fruta muito conhecida e utilizada na medicina popular por suas propriedades terapêuticas naturais. Tem despertado interesse na área de pesquisa e é também considerado um fitoterápico. Seus principais componentes nutricionais são vitamina A e o complexo B, cálcio, ferro, fósforo e potássio. “Ela também é considerada uma ótima fonte de manganês. Várias pesquisas indicam que a romã, tanto a polpa quanto as sementes, possui grande atividade antioxidante”, diz a nutricionista.

Tomate: além da vitamina C, baixo valor calórico, rico em água, potássio e fósforo, o tomate contém licopeno, que participa no combate ao envelhecimento da pele. Portanto, esse alimento e seus derivados (molhos e extratos de polpa) é boa fonte de poderosos combatentes ao envelhecimento precoce da pele. O organismo aproveita ainda mais o licopeno após o cozimento do alimento. E, quanto mais vermelho e maduro o tomate, maior a concentração do licopeno.

Brócolis: da mesma família da couve-flor, do repolho, da couve, é uma hortaliça com propriedades antioxidantes, por conter principalmente vitamina C, A, fibras, cálcio, zinco e ácido fólico. “Alguns estudos evidenciram que as propriedades nutritivas do brócolis podem atrapalhar o crescimento de células de melanoma (tipo de câncer)”, diz Karina.

A nutricionista ressalta que as propriedades antioxidantes desses alimentos são poderosas no combate a tumores, aliado, obviamente, ao estilo de vida saudável.
Fonte: Além da beleza

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segunda-feira, 13 de junho de 2011

Pele bonita durante o inverno

A hora é essa: saiba por que o inverno é a melhor época para investir em tratamentos faciais

ISABELA LEAL
Colaboração para o UOL

Fonte UOL
      Na contramão da ameaça que um verão de excessos representa para a pele, o inverno surge como o período redentor para apaziguar e tratar os efeitos nocivos causados pelo sol, cloro, sal e excesso de química do protetor solar.

        O motivo principal é a baixa incidência solar, já que alguns tratamentos estéticos removem a camada superficial da pele deixando-a vulnerável e sensível. Essa fragilidade, exposta ao sol, é suficiente para anular o tratamento ou provocar complicações mais graves, como por exemplo, a produção desordenada de melanina durante um procedimento contra manchas. Além da baixa incidência solar na temporada de frio, o filtro solar também pode ser útil para quem quiser realizar procedimentos estéticos, mas é bom destacar que esse produto não é 100% seguro, por isso mesmo é preciso dobrar os cuidados nesse sentido. “O uso imediato de filtro solar após o procedimento, ou mesmo horas depois, pode deixar a pele sensível, irritada e até ardendo. O ideal é se esquivar da exposição solar por pelo menos dois dias. A partir desse período, o uso de filtros já é recomendado, mesmo com a pele se recuperando”, ressalta a dermatologista Samanta Nunes, da Clínica Corium, de São Paulo, lembrando que apenas os procedimentos de preenchimento não se enquadram nesse perfil por não causar nenhuma microlesão superficial na pele, já que é um processo subcutâneo. Concorda com a colega a dermatologista Bianca Gastaldi, de São Paulo: “o ideal é o paciente poder ficar o tempo que for orientado pelo médico sem se expor ao sol de maneira alguma”, evidencia.

        É importante usar Protetores solares no verão e no inverno





        Após o período de recuperação da pele, claro, o filtro solar se torna o grande aliado para proteger a derme e prolongar os resultados dos tratamentos. “Quando orientamos o cliente para não tomar sol, muitas vezes ele se esquece que aquela caminhada de 15 minutos, ao meio-dia, entre o trabalho e o local do almoço, também influencia nos resultados, assim como a tela do computador e a iluminação de escritório. Essas situações podem manchar a pele e comprometer os resultados, portanto é fundamental de proteger”, alerta a esteticista Blanch Marie, especialista em estética facial, de São Paulo.

        Como escolher o melhor tratamento
        Quando nos deparamos com o espelho junto com aquela vontade incontrolável de fazer algo para frear a ação do tempo, eliminar manchas ou turbinar o tônus da pele para prevenir a flacidez, vêm as perguntas. Qual será o método mais adequado para o meu caso? Qual a melhor maneira de investir?
        O primeiro passo para as respostas é ter em mente que nem sempre uma tecnologia moderna é melhor do que um tratamento tradicional que há anos tem sua eficácia comprovada. “Um bom exemplo é o tratamento de melasma, que responde muito bem aos métodos tradicionais como o uso de ácidos, clareadores e peelings seriados, já que alguns lasers demonstraram poder causar recidivas de melasma. Para envelhecimento cutâneo é preciso analisar cada caso – já que as rugas são causadas por diferentes motivos, que podem ocorrer simultaneamente, como redução de colágeno, rugas de expressão e ação solar, entre outros. Na maioria das vezes, os resultados são alcançados com uma combinação de técnicas”, acredita a dermatologista Samanta Nunes.“Tanto os tratamentos de alta tecnologia quanto os tradicionais apresentam benefícios. O mais adequado é aquele em que o paciente fica com uma aparência natural e mais saudável. Para isso, o médico deve sugerir os procedimentos compatíveis com as necessidades e idade da pessoa”, complementa a dermatologista Patrícia Rittes, de São Paulo. Em outras palavras, nada pode ser decidido sem antes o dermatologista fazer um cruzamento entre alguns aspectos importantes da paciente como idade, histórico da pele, estilo de vida e claro, o problema a ser tratado.
        Depois de feita uma análise sobre cada um desses pontos, fica mais fácil fazer a escolha certa. “Em alguns casos, costumo escolher um procedimento que trate um determinado problema mas que agregue outros benefícios ao tratamento, como por exemplo o Laser de CO2 fracionado, que além de tratar manchas, por exemplo, melhora outros aspectos da pele como rugas, flacidez, poros dilatados e cicatrizes de acne, de forma segura”, diz a dermatologista Bianca Gastaldi.
        Parece óbvio, mas por todas essas razões é tão importante escolher bem e confiar no médico. “O dermatologista tem papel fundamental para analisar e definir o que é mais eficaz em cada caso e fazer um planejamento racional de tudo o que deve ser feito, inclusive em relação ao custo-benefício, dadas as muitas possibilidades disponíveis”, finaliza Samanta Nunes.




        domingo, 12 de junho de 2011

        Cuidados para Pele e Cabelos no Inverno


        O inverno chegou! E, para acompanhar o friozinho da estação mais charmosa do ano, nada melhor do que tudo muito, muito, muito quente: roupas e calçados que aquecem, sopas que pelam, chás que mandam o frio embora, e, claro, banhos escaldantes, certo? Errado! Nada de mais se a última das opções não fosse tão nociva à pele, que tanto sofrem com a alta temperatura da água. “Banhos muito longos e quentes levam a um ressecamento exagerado, o que pode provocar descamação, vermelhidão e também coceira. Por isso, o ideal é que o banho seja morno”, explica o dermatologista da Clínica de Estética e Dermatológica Perfetta, Agnaldo Augusto Mirandez

        Os cuidados com a pele do rosto e do corpo durante o verão são extremamente válidos, afinal, a hidratação é bem-vinda em todas as estações, mas no inverno eles precisam ser intensificados, já que a tendência ao ressecamento é maior. O mesmo serve para os cabelos, que, além de sofrerem com a água quente, também são submetidos muito mais ao uso de secadores e chapinhas. Então, a pergunta da estação é: Como cuidar adequadamente da pele e dos cabelos, deixando-os à prova do frio?

        Abaixo, algumas das dicas mais importantes e eficazes sobre esses cuidados*:

        • Hidratação do corpo e do rosto: devem ser feitas logo após o banho, com produtos indicados para o tipo de pele; no corpo, usar loções, cremes ou óleo; no rosto, creme ou loção também indicado para o tipo de pele;

        • Esfoliação: a rotina de cuidados deve ser seguida, porém, nessa época, a hidratação deve ser redobrada;

        • Sabonetes: o ideal é restringir o uso do sabonete, e, se possível, usar os que contêm óleos, ou seja, hidratantes que buscam repor a oleosidade retirada;

        • Bucha vegetal: o uso deve ser evitado, pois, assim como os sabões e a água quente, contribui para remover o manto lipídico, deixando a pele vulnerável e sujeita a coceiras e alergias;

        • Tratamentos estéticos: por serem incompatíveis com a exposição ao sol, muitos deles têm no inverno a melhor época para serem realizados; os a laser, peelings químicos e cirúrgicos, entre outros, costumam ser realizados com mais segurança nessa época;

        • Efeitos do clima frio nos cabelos: o ressecamento pode atingi-los, e nesse período costuma ocorrer piora de afecções do couro cabeludo, como a dermatite seborreica e a psoríase;

        • Secá-los quantas vezes por semana? Os cuidados devem ser os mesmos e a frequência com que se lava depende de uma série de fatores, que são individuais; a água deve ser morna.

        *todas as sugestões foram feitas pelo dermatologista Agnaldo Augusto Mirandez – Clínica Perfetta